睡眠是大家生活中不可或缺的一部分，一个良好的睡眠质量，能保证我们的健康和能量。然而，有时候种种原因让我们很难入睡，这时候我们就需要借助一些方法来帮助我们入睡。而在床头放置一些东西，可以帮助我们放松身心、改善睡眠，下面来看看有哪些好的选择。 1.书籍 在床头放置一堆好看的书，不仅是为了打造一个好看的空间，更是希望能够提醒自己多阅读一些好书，放松心情。同时沉浸在一本好的书中，可以让身心得以放松，有利于快速进入梦乡。 2. 蜡烛 在床头放置一些淡雅香气和温馨之感的蜡烛，可以帮助放松我们的身心，改善睡眠质量。蜡烛发出的暖暖光芒，可以促进神经系统的平静，使我们更加放松，入睡更容易。同时，烛光是一种非常柔和的光线，当蜡烛熄灭后，还能在心灵上留下美好的回忆。 3. 睡眠音乐 在床头放置能播放睡眠音乐的设备，可以帮助我们在睡前进入放松状态，很好的缓解压力。在睡眠音乐的调动下，容易迅速进入到深度睡眠状态，而这种深度睡眠状态，有助于放松大脑，让我们体内荷尔蒙得以正常分泌。 4. 薰衣草 薰衣草的香气非常具有放松作用，在使用上也十分简单，只需要在床头放置一包干燥的薰衣草花，就可以有效缓解老化，改善睡眠以及减轻身体疲劳。同时，人的感官都会受到环境因素的影响，薰衣草这样的自然气息也会让人心旷神怡，舒心享受夜晚的睡眠。 总之，在床头放置这些可以促进放松、改善睡眠的东西，不仅可以帮助我们舒服入睡，也增加了生活的乐趣和质量。而且这些方式都是简单、有效的，不管效果如何，这些好习惯都能在日常生活中发挥正面作用。如果你也想改善你的睡眠，并建立更健康、有效的生活方式，不妨试试以上方式吧！